就寝前のストレッチ

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最近少し体重を減らそうと気をつけているんですが・・・

もうダイエット歴もいい加減長いんで(笑)
やみくもに食べないダイエットをしたり、気が狂ったように運動しているわけじゃないです。

以前、ビリーにハマッた時に、体中筋肉だらけになって
妙に体が大きくなってしまった事がありまして・・・・(爆)

普通、そこまでやらないだろう、って知り合いや家族には言われましたけど
わたし、もともと筋トレ好きなんで、どうも集中的にやっちゃうんですよね。

で、結果ものすごいムキムキになっちゃいました

ダイエットする為には、食事制限はどうしても必要ですよね。
全く食べないのはいけませんが、今までと同じに食事していたら絶対×。

一品食いじゃなくて、色んな食材を少しずつ大食いしないように気をつけてます。

ベタですが、これが一番最良の道だったんですよね。
急がば回れ。
短期間であっという間に落とした体重って、それ以上の脂肪と共に驚くような速さで戻ってきます。

それと、どうやらわたしは腰回しはダメらしい。
もともと腰痛持ちじゃないんですけど、腰回しをやると腰痛が出てしまうんです。

たぶん、体が曲がってるんだと思いますが、時間をかけて少しずつ矯正する事が必要なんでしょう。コアリズムで驚くほどの成果を得られたので、逆にとても残念ですが、体に支障が出ているわけですから諦める事にしました。

色々やってみて思う事ですが、やはり何らかの代替食品を使うのは簡単だし、失敗がないと言うことです。

出産後、なかなか体重が戻らなくなり、グローバルダイエットを利用していました。
それも3年近くですから、かなり長い間ですね。
劇的に減ったわけじゃないですけど、それでも元の体型には戻れました。

忙しくて時間のない人には有効な手だと思います。

それで時間もお金もない、わたしとしては・・・(笑)
最近、簡単な食事制限と寝る前のストレッチをやってます。

きっかけはあまりの多忙さが原因だったんですが、一日の食事量がかなり減ってしまい、会社の制服が結構ゆるくなった事がきっかけでした。

それを機に炭水化物を取るのを減らし、夜はおかずを食べて、ご飯を食べないようにしています。

もともと筋トレ好きなので、結構ガンガンやりたい気持ちはあるんですが、体重が減らないうちにまた筋肉がガンカンついてしまうと、彫刻のような体型になってしまうので()体重を減らしつつ、まず体の硬い部分をほぐす事にしました。

堅い筋肉って、痩せづらいんですよね。

なんでもマッサージって有効なんだな・・・と実感しました。
サイズが落ちにくい太ももなど、マッサージしたりストレッチしながらだと、驚くほど綺麗にサイズダウンしていきますよ。

あのブチブチしたセルライトが目立たなくなりました(どういう足だったんだ・・・・

足裏マッサージを長い間やってた事があるんですけど、疲労でたまった乳酸が足裏にゴリゴリしたしこりのようなものになって溜まってたりするんですが、それをマッサージによって血中に溶かしてやるわけです。それを尿などで外に出す。

顔のコリなんかもそうですよね。
顔にもゴリゴリしたところがありますけど、これをリンパの流れに沿ってマッサージしてやると、顔が驚くほど細くなりました(笑)

そんなわけで、最近痩せたい部分のマッサージを重点的にやってます。

で、足を揉むのは大変なので、そこはストレッチする事にしました。
まだ数日ですけど、結構成果は出てます。

でも肝心なのは水分を摂る事ですね。
老廃物を体の外に出さないと意味ないもんね。

ストレッチ&水 の組み合わせで、しばらく頑張りマス。










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