FC2ブログ

ダイエット

ここでは、「ダイエット」 に関する記事を紹介しています。
そろそろアラフィフ?世代にさしかかる【ぐっちー】です。ワーキングシングルママとしてパートさんからスタートした会社員生活でしたが先日社内で女性初の総合職になりました。必ずしも望んだ結果ではないですが、日々苦難と格闘しつつ働いてします。みなさんのコメントお待ちしてます☆


--/--/--(--)
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
最近少し体重を減らそうと気をつけているんですが・・・

もうダイエット歴もいい加減長いんで(笑)
やみくもに食べないダイエットをしたり、気が狂ったように運動しているわけじゃないです。

以前、ビリーにハマッた時に、体中筋肉だらけになって
妙に体が大きくなってしまった事がありまして・・・・(爆)

普通、そこまでやらないだろう、って知り合いや家族には言われましたけど
わたし、もともと筋トレ好きなんで、どうも集中的にやっちゃうんですよね。

で、結果ものすごいムキムキになっちゃいました

ダイエットする為には、食事制限はどうしても必要ですよね。
全く食べないのはいけませんが、今までと同じに食事していたら絶対×。

一品食いじゃなくて、色んな食材を少しずつ大食いしないように気をつけてます。

ベタですが、これが一番最良の道だったんですよね。
急がば回れ。
短期間であっという間に落とした体重って、それ以上の脂肪と共に驚くような速さで戻ってきます。

それと、どうやらわたしは腰回しはダメらしい。
もともと腰痛持ちじゃないんですけど、腰回しをやると腰痛が出てしまうんです。

たぶん、体が曲がってるんだと思いますが、時間をかけて少しずつ矯正する事が必要なんでしょう。コアリズムで驚くほどの成果を得られたので、逆にとても残念ですが、体に支障が出ているわけですから諦める事にしました。

色々やってみて思う事ですが、やはり何らかの代替食品を使うのは簡単だし、失敗がないと言うことです。

出産後、なかなか体重が戻らなくなり、グローバルダイエットを利用していました。
それも3年近くですから、かなり長い間ですね。
劇的に減ったわけじゃないですけど、それでも元の体型には戻れました。

忙しくて時間のない人には有効な手だと思います。

それで時間もお金もない、わたしとしては・・・(笑)
最近、簡単な食事制限と寝る前のストレッチをやってます。

きっかけはあまりの多忙さが原因だったんですが、一日の食事量がかなり減ってしまい、会社の制服が結構ゆるくなった事がきっかけでした。

それを機に炭水化物を取るのを減らし、夜はおかずを食べて、ご飯を食べないようにしています。

もともと筋トレ好きなので、結構ガンガンやりたい気持ちはあるんですが、体重が減らないうちにまた筋肉がガンカンついてしまうと、彫刻のような体型になってしまうので()体重を減らしつつ、まず体の硬い部分をほぐす事にしました。

堅い筋肉って、痩せづらいんですよね。

なんでもマッサージって有効なんだな・・・と実感しました。
サイズが落ちにくい太ももなど、マッサージしたりストレッチしながらだと、驚くほど綺麗にサイズダウンしていきますよ。

あのブチブチしたセルライトが目立たなくなりました(どういう足だったんだ・・・・

足裏マッサージを長い間やってた事があるんですけど、疲労でたまった乳酸が足裏にゴリゴリしたしこりのようなものになって溜まってたりするんですが、それをマッサージによって血中に溶かしてやるわけです。それを尿などで外に出す。

顔のコリなんかもそうですよね。
顔にもゴリゴリしたところがありますけど、これをリンパの流れに沿ってマッサージしてやると、顔が驚くほど細くなりました(笑)

そんなわけで、最近痩せたい部分のマッサージを重点的にやってます。

で、足を揉むのは大変なので、そこはストレッチする事にしました。
まだ数日ですけど、結構成果は出てます。

でも肝心なのは水分を摂る事ですね。
老廃物を体の外に出さないと意味ないもんね。

ストレッチ&水 の組み合わせで、しばらく頑張りマス。










>>アンチエイジングランキング
>>40代OLブログランキング

スポンサーサイト
くわばたりえさんの「クワバタのくびれダイエット」が反響を呼んでるみたいですね。

テレビで彼女がコアリズムに励んでるのは何回か目にしましたけど、見事に腹筋鍛えられましたね~。
で、改めてコアリズムをyou tubeなどで見てみたんですけど、ダンスを取り入れてるのは確かですが、昔からあるエアロビクスの振り付けがかなり入っていて、やっぱりエアロビってのは長い目でみれば筋肉も鍛えられるんだな~と思いましたデス。

去年の11月頃、美腰ダイエットの腰回しをやって、すっかり腰痛になってしまったんですが、コアリズムの振り付けでは全くそんな事はなし。
やはり腰だけでなく、全身を使って動く方が、動きは大きいけど一部に負担がかからないのかも。

痩せるのも大事だけど、体力維持の為には、やはり筋力を鍛える事が大切。

改めて昔のエアロビのビデオや、サーキットトレーニングなどを見直したりしてます。
こう考えると、やっぱりピリーズブートキャンプってすごいな、と思います。あんなに激しくても、どこも故障したり痛みが出たりしなかったし。

コアリズムは女性向けだよね。
ストイックな筋トレより楽しんでできると思います。

 見事な腹筋ですね~。よぉし、わたしも頑張るぞぉ。



ランキングに参加中♪応援してくれたら嬉しいデス
にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへにほんブログ村 OL日記ブログ 正社員OLへ


若い頃に比べると、やはり体重を減らすのが難しくなってきています。。。
1~2キロはすぐに落ちるんですけど、それ以上が非常に難しい^^;

・・・で、また昔やった減量法をやってみようかな~とか思ったり。

お産直後に体重がなかなか減らなくて、グローバルダイエットをやった事があります。
他のダイエット食品に比べると、ダンゼン安かったし、効果もわりと早めにありました。
食事を制限して・・・というより、栄養をきっちり取ってバランスの取れた食事をすれば、だんだんと体重が落ちてきます・・・的なコンセプトが気に入ったから買ってみたんですけど、結局2年くらい続けたかな~。

去年はビリーズブートキャンプにハマり(笑)
筋トレ志向に変わっていましたが、また少し食事を見直さなきゃ~と思ってる矢先に雑誌で久し振りにグローバルをチラッと見かけました。

これまでもたびたびダイエットをやって、それなりに結果を出してますが、最大の課題はリバウンドしない事ですよね。

さあ~今日もダンベルと腰回しをやろーっと(笑)


スリムパックバー メープル
皆さんは毎日続けてる事ってありますか?
わたしはもう何年も前から、毎晩ストレッチするようにしています。

実は去年はビリーズブートキャンプにハマッてました(笑)
経験者から、ありえないほどキツイとか、あれを最後まで出来る人なんて絶対いないとか言われていたので、初めてやってみた時でもそれほど驚きはありませんでした。

しかし・・・確かにキツかったですけど

でもそれほど難なくやれるようになった時、ものすごい筋肉のかたまりになっちゃったんですよね~(爆)実はわたしが身体を動かしているのは、ダイエットの為もありますけど、第一の理由は体力維持の為です。
バツイチ子供1人ありなので、重い荷物も持ちますし(別にこれは若い頃からずっとですけど)家事全般、仕事と掛け持ちでこなすには筋力がないと結構辛いです。

はじめてサーキットトレーニングみたいなものを自宅でやるようになったのは、CS放送のフィットネス番組がきっかけでした。出産してから増加してしまった体重が思うように落ちなくて、グローバルダイエットを試みたり、自分なりに腹筋や腕立て伏せをやったりしていたのですが、それも限界だった頃です。

それから色々なものを試しましたが、それなりに体力は維持できてると思います。離婚したり社会復帰したり大変な時も今に至るまで大きく体調を崩した事はなかったですしね。

今一番自分にあってるような気がするのは、韓国カリスマダイエット主婦チョン・ダヨンさんの考案した「フィギュア・ダンス」でしょうか。
去年、日本でも売り出された「モムチャンダイエット」を購入して、彼女が実践している食事や運動も参考にしました。(DVDがついてます)

チョン・ダヨンさんはフジテレビのアンビリバボーで大きく取り上げられ、それからネットなどでも日本からのアクセスが急増加したらしく、日本での活動に踏み切ったようですね。
普通の主婦だった彼女のダイエットし始めた、そもそもの理由は腰痛だったというんですから結構現実的な話です。

CS放送でエアロビなどをやり始めた時に発売された梅宮アンナさんのフィットネスビデオも、いまだに実践したりする事があります。(知ってる人いるかな?)
今はゆっくりとした動きのストレッチとダンベル、腰を回すなどのフィギュアダンスの動きを複合させた自分なりのストレッチをやってから寝るのが日課です。

激しい動きのものは楽しいし、爽快感があってとてもいいのですが、かなりストイックな食生活にしないと、相当体が大きくなってしまいます。実は去年、ビリーをやり始めてから体重が3~4㌔も増えてしまいました。でも服のサイズは下がってますから、見た目の点からは成功してるんだと思いますが。

筋肉って重いんですね~。
理屈ではわかってても、思いっきり実感しました。









Folli Follie パヴェブレスウォッチ WF5R120BSS
★フォリフォリの腕時計
お手ごろ値段で20,790円
*************************




働くママさんに5800円のごほうび
ちょっとリッチにリラクゼーションサロンで息抜き


*************************

コスメデネット
150以上のブランドコスメが格安
しかも送料無料!


*************************


今ならパーフェクトセットが800円!

家庭でレーザー脱毛ができる!




コスメ・スキンケア通販
是非のぞいてみてね♪

レバンテALL5点たっぷり1ヶ月分フルセット(5点×4個計20点セット)
★レバンテ20点セット
この内容でこの値段!4,179円(税込み)

日本版・BBクリーム 30g
★MADE IN JAPANのBBクリーム
是非試して欲しい価格 1,890円(税込)


★クチコミで人気NO.1
コスメデコルテのリポソーム
今なら20%OFF


0円からのお小遣い稼ぎ!
ぷちチョキンバコ





*************************




最近テレビでも話題のフィリコ
高級ミネラルウォーターです
いつかこれをバンバン買えるようになりたい(笑)わたしの憧れ&目標の存在


*************************



【10月下旬より順次発送】スラットスッキリゲルマソックス
スラットスッキリゲルマソックス
足のむくみに抜群の効果★


*************************

コラーゲンプラス 30パック入り
添加物・保存料一切不使用のコラーゲン。携帯しやすい液状パック
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。